در این مقاله کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی آبان تمرکز ما بر این است که تغذیه و رژیم غذایی چه نقشی بر سلامت دهان و دندان ما دارد.
در ادامه این مطلب ده غذا و نوشیدنی را معرفی کرده‌ایم که ممکن است توجه نکرده باشید که می‌توانند به بهبود سلامت دهان و دندان شما کمک زیادی کنند.
ماست، شیر و پنیر و دندان
هر نوعی از لبنیات سالم، دارای کلسیم است که به تقویت استخوان ها و دندان های شما کمک می کند.
ماست و پنیر ایده آل هستند زیرا حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند و در عین حال برای دندان هایی که نیاز به مراقبت بیشتری دارند نرم هستند. شیر همچنین برای دندان‌های شما مفید است، زیرا حاوی مواد مغذی و ویتامین‌های مفیدی است.
تاثیر اسفناج بر سلامت دندان
هر سبزی سبز تیره در واقع نه تنها برای بدن، بلکه برای دندان‌های شما نیز مفید است. اسفناج در حالی که به دلیل سطح آهن شناخته می‌شود، حاوی سطوح بالایی از کلسیم است که به بازسازی مینای دندان کمک می کند. اسفناج افزودنی عالی برای هر بشقاب است.
سایر موارد در این دسته می توانند شامل کلم پیچ و کلم سبز باشند اما سبزیجات دیگری نیز هست که دارای اثرات مفیدی برای دندان هستند.
مغز بادام و دندان
تنقلات سالمی مانند بادام واقعاً می تواند به چندین مشکل دندان کمک کند.
این مغزها برای دندان های شما عالی هستند زیرا منبع خوبی از کلسیم و پروتئین هستند در حالی که قند کمی دارند. شکر می تواند با افزایش سطح اسیدیته در دهان و تاثیر بد روی مینای دندان، اثر نامطلوبی بر دندان ها بگذارد. البته از نحوه صحیح مصرف آنها و مسواک زدن غافل نشوید.
ماهی سالمون
سالمون از دیرباز به دلیل مقدار کم چربی و پروتئین بالا به عنوان یک غذای سالم شناخته می شده. پروتئین می تواند به احیای لثه ها کمک کند زیرا برای ترمیم بافت عضلانی آسیب دیده در بدن مورد نیاز است. همچنین ماهی سالمون دارای ویتامین D است که به بدن در جذب کلسیم کمک می کند و به داشتن دندان ها و استخوان هایی سالم کمک می کند.
هویج و سلامت دندان
هویج از جنبه های مختلفی مفید است، به خصوص زمانی که خام مصرف شود. بافت ترد آنها می تواند به تمیز کردن دندان های شما کمک کند و به عنوان یک مسواک طبیعی عمل می کند، البته کافی نیست و هنوز هم باید دندان های خود را به درستی مسواک بزنید. عمل جویدن همچنین می تواند به ماساژ لثه ها و بهبود سلامت و گردش خون آنها کمک کند. کراتین و ویتامین A نیز در این سبزی وجود دارد که می تواند به ترمیم مینای دندان کمک کند.
گوشت بدون چربی
هر نوع گوشت بدون چربی مانند مرغ به عنوان منبع پروتئین برای دندان ها و لثه ها مفید است.
همچنین گوشت منبع عالی فسفر است، نوعی ماده معدنی مغذی که به تولید و بازسازی استخوان کمک می کند. بدون فسفر، حتی اگر مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی خود داشته باشید، دندان‌های شما می‌توانند به راحتی خرد شوند.
اثر کرفس بر سلامت دندان
کرفس از نظر تأثیر بر دهان شما مشابه هویج است زیرا تا حدی به عنوان یک مسواک طبیعی عمل می کند. همچنین دارای ترکیبی عالی از ویتامین K و کلسیم است. ویتامین K به انتقال کلسیم در بدن کمک می کند. کرفس همچنین می تواند به مبارزه با بیماری لثه و افزایش تولید بزاق کمک کند، هرچند حتماً با دندانپزشک خود در مورد آنچه برای شما مناسب است مشورت کنید.
تاثیر چای سبز/چای سیاه بر دندان
نوشیدن فنجان چای سبز و سیاه می تواند به سلامت دندان شما کمک کند. این به این دلیل است که این نوشیدنی فاقد هر گونه قند است (به شرطی که قند اضافه نکرده باشید) و می تواند به حفظ بزاق در دهان شما کمک کند و در عین حال اسیدیته آن را کاهش دهد. همچنین می تواند به شستن پلاک های دندانی و کاهش حفره ها کمک کند. چیزی که برای دهان هر کسی عالی است. چای همچنین منبع طبیعی فلوراید است که به تقویت مینای دندان کمک می کند.
خوردن سیب برای تمیزی دندان
مانند هویج که قبلاً در این مقاله مورد بحث قرار گرفت، آنها همچنین می توانند به عنوان یک مسواک طبیعی عمل کنند. از آنجایی که آنها بر خلاف پرتقال سطح اسیدیته پایینی دارند، می تواند کمک کند تا کمتر نیاز به مراجعه به دندانپزشک داشته باشید!!!
میوه هایی مانند پرتقال در حالی که بسیار سالم هستند، می توانند با افزایش سطح اسیدیته در دهان، روی دندان های شما تأثیر بگذارند. و در یک دوره طولانی، مینای دندان شما را آسیب بزند. آبرسانی منظم با آب می تواند به این امر کمک کند.
نوشیدن آب برای دندان
آب آخرین مورد است اما بدون شک آب بهترین نوشیدنی برای دندان های شما و همچنین برای آبرسانی به بدن شما است. در طول روز باکتری‌ها می‌توانند در دهان شما جمع شوند و آب آشامیدنی می‌تواند به بیشتر شدن بزاق شما کمک کند و وظیفه خود را برای رساندن دهان به سطح PH طبیعی انجام دهد. از آنجایی که اسیدی نیست، برخلاف سایر نوشابه ها هیچ شانسی برای آسیب رساندن به دندان های شما ندارد.
آیا در این لیست غذاها یا نوشیدنی هایی وجود دارد که شما را شگفت زده کرده باشد؟ آیا مواد غذایی مفید دیگری برای سلامت دهان و دندان سراغ دارید؟ برای ما در قسمت نطرات بنویسید.
فراموش نکنید که این مواد غذایی جایگزین مسواک و نخ دندان نخواهند بود. و به هیچ وجه نباید شما را از مراجعه منظم به دندانپزشک منصرف کنند.
برای دریافت نوبت دندانپزشکی به صورت شبانه روزی می توانید با کلینیک شبانه روزی آبان تماس بگیرید.
شماره تماس ۶۶۸۶۴۰۰۰ برای اورژانس دندانپزشکی شبانه روزی شما در نظر گرفته شده است.
