چکونه از دندان‌های خود مراقبت کنیم

چکونه از دندان‌های خود مراقبت کنیم

اگر با تجمع پلاک، بیماری لثه یا پوسیدگی دندان دست و پنجه نرم می‌کنید، به شما توصیه می‌کنیم این مطلب را در مورد چگونگی حفظ سلامت دندان‌ها و دهان خود حتما مطالعه کنید.

 

باکتری هایی که در دهان انباشته می شوند می توانند اسیدهایی ایجاد کنند که به مینای دندان آسیب می رساند و باعث ایجاد حفره می شود. مسواک زدن صحیح و استفاده از نخ دندان می تواند با پوسیدگی دندان مبارزه کند، اما اگر این کار را نکنید ممکن است حفره ایجاد شود و باعث آسیب شود. اگر پلاک در امتداد خط لثه ایجاد شود، بیماری لثه نیز می تواند بروز کند. برای سلامت دهان و دندان و کاهش مراجعه به دندانپزشک، این مطلب را بخوانید تا دریابید که چگونه می توانید با این مشکلات مبارزه کنید و دندان های خود را به معنای واقعی تمیز نگه دارید.

 

توصیه هایی در مورد مسواک زدن دندان ها


همانطور که بارها و بارها در وبسایت کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی آبان خواهش کردیم، توصیه می کنیم حداقل دو بار در روز مسواک بزنید (اما از مسواک زدن بیش از حد خودداری کنید). این مسواک زدن می تواند یک بار شب‌ها قبل از رفتن به رختخواب و یکبار  در یک زمان دیگر در طول روز باشد که معمولاً صبح هنگام بیدار شدن از خواب را توضیه می‌کنیم. در رابطه با مسواک زدن صبح ها به این لینک در صفحه اینستاگرام کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی آبان مراجعه کنید یا این چند سطر را بخوانید:

      "  احتمالا شما هم صبح‌ها بیدار می‌شید و با خودتون می‌گید چه کاریه! بذار اول صبحانه بخورم و بعدش مسواک بزنم که دیگه دهان و دندون‌م تمیز باشه. امروز اومدیم بهتون بگیم که این باور اشتباهه. توی دهان ما تعدادی میکروب هستند که در طول شب با هم تشکیل‌های گروه‌های میکروبی می‌دهند و روی سطح دندان‌ها جا خوش می‌کنند. این پلاک‌های باکتریایی غیر قابل رویت نیز مانند ما در اولین ساعات صبح، احساس گرسنگی می‌کنند و در انتظار مواد قندی موجود در صبحانه‌ به سر می‌برند. و همانطور که بارها در این صفحه توصیح دادیم، باکتری‌ها با مصرف این مواد قندی از روی سطح دندان‌ها و لثه‌ها، اسیدی تولید می‌کنند که اصلی ترین عامل ایجاد پوسیدگی به شمار می‌رود و این اسید می‌تواند منجر به از دست رفتن مواد معدنی ساختار دندان شود. تقریبا بیشتر مراجعان کلینیک دندانپزشکی شبانه‌روزی آبان، بیمارانی هستند که دچار پوسیدگی‌های سطحی و عمیق شده‌اند و نیاز به ترمیم دارند و حتی گاهی باید ابتدا برایشان عصب کشی انجام شود.

این است که دندانپزشکان توصیه می‌کنند پس از بیدار شدن و قبل از صرف صبحانه مسواک بزنیم. اینکار باعث می‌شود باکتری‌هایی که در طول شب روی دندانمان تشکیل اجتماع داده‌اند رو از هم جدا کنیم و امکان تکثیر و حیات‌آنها را که در گرو زندگی گروهی است را از بین ببریم.

همچنین برخی از دندانپزشکان نیز بر این باورند که مسواک زدن بلافاصله بعد از وعده‌های غذایی، به دلیل ترشحات اسیدی زیاد بزاق دهان در این لحظات ممکن است منجر به آسیب به مواد معدنی موجود در بافت سخت دندان‌ها شود. بنابراین اگر خواستید بعد از صبحانه مسواک بزنید تا با دهان و دندان تمیز و بدون باقیمانده‌های سبزی خوردن روی دندان‌ها از خانه خارج شوید، اجازه دهید 30 دقیقه از صرف صبحانه بگذرد! و با توجه به اینکه معمولا ما صبح‌ها عجله داریم تا از خانه خارج شویم و به موقع به محل کار برسیم، پس باز‌هم توصیه میکنیم پس از بیدار شدن مسواک بزنید و بعد از صرف صبحانه دهانتان را با یک آب زدن تنها تمیز کنید.

فراموش نکنید که در هر صورت مسواک زدن بعد از صبحانه ، از کلا مسواک نزدن در صبح، بهتر است و برای به حداقل رساندن امکان پوسیدگی دندان‌ها، نیاز است تا باکتری‌هایی که در طول شب روی دندانمان نشسته اند را متفرق کنیم."

 

 

خمیر دندان حاوی فلوراید (ما بعداً به این موضوع خواهیم پرداخت) برای تمیز نگه داشتن دندان ها و جلوگیری از ایجاد پلاک)لایه ای از باکتری که روی دندان های شما را می پوشاند( توصیه می شود. در مسواک زدن، مطمئن شوید که هر قسمت از دندان های خود را با حرکات دایره ای مسواک بزنید!

 

مسواک برقی یا مسواک معمولی کدام یک بهتر است؟


مسواک های برقی و دستی هیچ ارجحتی با یکدیگر ندارند - فقط مهم نحوه استفاده شما از آنهاست! لطفا مطمئن شوید که تمام سطوح دندان های خود را مسواک زده و از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده می کنید. با این حال، تمیز کردن کامل دهان و دندان  با استفاده از مسواک برقی آسان‌تر است، زیرا به طور خودکار در یک حرکت دایره‌ای می‌چرخد و تمیزی دقیق‌تری برای دندان‌های شما به ارمغان می‌آورد.

 

برس های بین دندانی


مسواک های بین دندانی یا مسواک های تک پرز نیز برای تمیز نگه داشتن دندانها به خصوص اگر فاصله بین دندان های شما وجود داشته باشد بسیار مفید هستند،. آنها برای از بین بردن مواد غذایی به دام افتاده در مقایسه با استفاده از خلال دندان بسیار مفیدتر هستند تا جایی که امکان دارد از خلال دندان اجتناب کنید، زیرا  خلال دندان ها می توانند باعث آسیب به لثه ها و عفونت شوند.

 

انتخاب مسواک

 

هنگامی که به دنبال مسواک مناسب برای خود یا فرزندتان هستید، مهم است که شناخت مناسبی از انواع مختلف آنها داشته باشید. برای بزرگسالان، برس های کوچک و جمع و جور مناسب هستند، برس‌هایی با موهای نرم و بلند و کوتاه که دارای انتهای گرد هستند، بهترین عملکرد را دارند.

 

اگر مسواک‌های برقی را ترجیح می‌دهید، مناسب‌ترین آنها مسواک‌های دارای سرهای چرخشی هستند که برای افراد سهل‌انگار بهتر از مسواک‌های دستی عمل می‌کنند! اما اگر از مسواک های دستی به درستی استفاده کنید و دو بار در روز مسواک بزنید، خیلی بهتر خواهد بود.  حتماً هر 3 تا 4 ماه یکبار مسواک خود را نیز عوض کنید.

اگر مطمئن نیستید که کدام مسواک برای تمیز نگه داشتن دندان‌هایتان بهتر است، از دندانپزشک خود بپرسید تا او بهترین نوع مسواک را توصیه کند.

 

نوع خمیر دندان

 

به منظور تمیز نگه داشتن دندان های خود، استفاده از خمیر دندان مناسب با مقدار مناسب فلوراید ضروری است. این اطلاعات را می توان به راحتی بر روی بسته بندی محصول مشاهده کرد.

·       غلظت فلوراید توصیه شده برای بزرگسالان 1350ppm فلوراید است

·       کودکان بالای سه سال، می‌توانند از همان مقدار غلظت در خمیردندان استفاده کنند تا زمانی که فلوراید آن بیش از 1500ppm نباشد.

·       کودکان 6 ساله و کمتر می توانند از فلوراید کمتری استفاده کنند، به شرطی که از پوسیدگی دندان رنج نبرند و خمیردندانشان حداقل 1000ppm فلوراید داشته باشد.

·       کودکان زیر 3 سال فقط باید از یک رگه خیلی کوچک خمیر دندان استفاده کنند و افراد 3 تا 6 سال باید به اندازه یک نخود از خمیر دندان استفاده کنند.

·       اگر در مورد مقدار فلوراید مناسب برای خود یا فرزندتان مطمئن نیستید - برای راهنمایی بیشتر با دندانپزشک خود مشورت کنید! دندانپزشکان درمانگاه دندانپزشکی آبان در این موارد به شما مشاوره خواهند داد.

 

نکات مسواک زدن

 

·       نخ دندان، نخ دندان، نخ دندان! از نخ دندان برای تمیز کردن بین دندان های خود استفاده کنید تا از ایجاد پلاک یا مواد غذایی باقیمانده که ممکن است مسواک شما نتواند به آن دسترسی پیدا کند، جلوگیری کنید. فقط مطمئن شوید که بعد از آن نیز آبکشی کنید.

·       دو بار در روز - صبح و ترجیحا قبل از خواب مسواک بزنید. اگر از مسواک دستی استفاده می کنید، باید تمام سطوح دندان هایتان را به آرامی و با حرکات دایره ای مسواک بزنید. اگر از مسواک برقی استفاده می کنید، مسواک برقی باید این کار را برای شما انجام دهد. حرکات کوچک عقب و جلو نیز مورد نیاز است. برای آشنایی بیشتر با مسواک زدن صحیح این ویدیو را که توسط تیم تولید محتوای کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی آبان تهیه شده است را ببینید

·       برای جلوگیری از ایجاد پلاک روی خط لثه، این ناحیه را به آرامی مسواک بزنید.

·       برای تمیز نگه داشتن دهان و اجتناب از بوی بد دهان نیز، زبان خود را به آرامی مسواک بزنید.

·       بعد از مسواک زدن آب دهان را بیرون بیاورید اما آبکشی نکنید! در غیر این صورت فلوراید دندان های شما را تمیز نگه نمی دارد.

 

روند مسواک زدن دندان های کودکان کمی متفاوت است:

 

از زمان رشد اولین دندان کودکتان، حتما مسواک زدن را شروع کنید. مسواک زدن دندان های فرزندتان و نظارت بر آن بسیار مهم است.

مطمئن شوید که دندان کودکتان را دو بار در روز به مدت 2 دقیقه با غلظت مناسب فلوراید مسواک می‌زنید. قبل از خواب و در یک زمان دیگر از روز بهترین زمان‌هاست.

اطمینان حاصل کنید که فقط یک رگه کوچک از خمیر دندان برای افراد 3 سال و کمتر استفاده می شود!

کودک شما باید بعد از مسواک زدن آب دهانش را بیرون بیاورد اما حواستان باشد که آبکشی نکنید در غیر این صورت فلوراید دندان های دلبندتان را تمیز نگه نمی دارد.

 

آیا باید از دهانشویه و نخ دندان استفاده کنم؟

 

دهانشویه قطعا برای تمیز نگه داشتن دندان ها مفید است و می تواند از بروز برخی مشکلات در دندان های شما جلوگیری کند. اما پس از مسواک زدن بلافاصله از آن استفاده نکنید، زیرا فلوراید را از خمیر دندان پاک می کند.  پس زمان دیگری برای استفاده از آن انتخاب کنید و 30 دقیقه پس از استفاده از آن چیزی نخورید و ننوشید.

 

اگرچه استفاده از نخ دندان می تواند به حذف مواد غذایی باقی مانده در دندان شما کمک کند، اما فواید بسیار دیگری نیز دارد! (به عنوان مثال، کاهش بیماری های لثه و بوی بد دهان به وسیله از بین بردن پلاک هایی که ممکن است در خط لثه ایجاد شود.) توصیه می‌کنیم قبل از مسواک زدن، از نخ دندان با طول نخ 30 تا 45 سانتی متری استفاده کنید، بین دندان های خود بالا و پایین بروید و نخ را تا جایی که بین دندان ها و لثه ها قرار دارد بلغزانید تا غذا و پلاک از جای خود خارج شود. برای مشاهده نحوه صحیح استفاده از نخ دندان ویدیوی مربوطه در آپارات کلینیک دندانپزشکی شبانه‌روزی آبان تهران را ببینید.

 

بهداشت و درمان دندان در کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی آبان تهران (کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی واقعی)


 اگر از هر مشکل و درد دندان و دندان درد رنج می برید، همین امروز یک نوبت ویزیت دندانپزشکی و درمان دندان درد با ما رزرو کنید!

 

ما همچنین توصیه می کنیم مقالات درمانگاه شبانه روزی دندانپزشکی آبان که واقعی ترین کلینیک شبانه روزی دندانپزشکی تهران بدون تعطیلی هست را از طریق این لینک مطالعه و همچنین حتما به اینستاگرام دندانپزشکی آبان بپیوندید. در مورد نحوه مراقبت از لثه و سایر موارد بهداشت دهان و دندان نیز سایر راهنماهای دندانپزشکی ما را بخوانید.

اگر می‌خواهید درباره ویزیت‌های بهداشت دهان و دندان ما اطلاعات بیشتری کسب کنید یا در مورد مشکلات بهداشت دهان و دندان خود سؤالی دارید، ما خوشحال خواهیم شد که به شما مشاوره دهیم. پس در کل ساعات شبانه روز می‌توانید با شماره 66864000 تماس بگیرید و با کادر درمان درمانگاه دندانپزشکی شبانه روزی آبان صحبت کنید.

 برای به اشتراک گذاشتن این مطب در شبکه های اجتماعی از لینک های زیر استفاده کنید:
پرسش یا نظری دارید همین حالا آن را با ما در میان بگذارید

پرسش یا نظری دارید؟ همین حالا آن را با ما در میان بگذارید ...

برای ثبت پرسش یا نظر خودتون از فرم زیر استفاده کنید.
 ما در صورت نیاز؛ در اولین فرصت باهاتون تماس خواهیم گرفت.